Однако сегодня в ней содержится большое количество сахара, насыщенных жиров, консервантов и ароматизаторов, при этом совсем мало витаминов и минералов.  Все это чрезвычайно вредно для нашего здоровья, хоть и сравнительно недорого. Мы можем быстро купить полуфабрикаты или сэндвичи, которые будут сытными, и, скорее, всего, вкусными, но польза от такой еды будут минимальной.

Неудивительно, что в настоящее время в мире остро стоит проблема ожирения, и многие озабочены вопросом быстрого похудения. Чуть ли не каждый день появляются новые диеты и системы питания, но эффективны ли они?

Вопрос «можно ли кушать после 6» актуален и по сей день, хотя раньше этот подход был довольно популярным – чуть ли не каждая женщина его практиковала. Разберемся, безопасна ли такая диета.

Что происходит с организмом, если вы едите перед сном тяжелую пищу?

• Замедляется деятельность сердечно-сосудистой системы. Она не обеспечивает пищеварительные органы достаточным количеством крови, так что процесс усвоения еды сильно замедляется.
• Обостряется дисбактериоз кишечника.
• Снижается качество сна. Кстати, если еда перед сном была обильной, то велика вероятность кошмаров.
• Тормозится процесс обновления тканей и клеток организма.
• Излишки еды быстро преобразовываются в жир.

Почему же не стоит отказываться от ужина?

Организму необходима энергия, чтобы поддерживать свои внутренние процессы. Если вы голодаете, то энергию ему брать неоткуда.

Получается обратный эффект – метаболизм замедляется и переходит на «аварийный режим». Ведь неясно, когда вы в следующий раз решите поесть – значит, надо приготовиться к тяжелым временам.

Обратная ситуация случается, когда вы питаетесь часто и понемногу – организм с легкостью отдает свои «запасы», так как получает энергию для работы бесперебойно.

Получается, не кушать после 6 вечера не имеет смысла! Скорее всего, вы добьетесь того, что сильно замедлите свой обмен веществ, и впоследствии вы можете начать поправляться даже от листика салата.

Запомните: чем дольше вы изводите себя голодом, тем больше вероятность последующего срыва.

За сколько часов до сна можно есть?

Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Принято считать, что за 3-4 часа до этого можно поесть, а за час или полтора до сна выпить стакан кефира. Так вы сможете крепко заснуть, и ваше состояние будет вполне комфортным.

Благодаря вечернему «перекусу» в крови будет поддерживаться необходимый уровень глюкозы и других питательных веществ.

Что можно кушать после 6?

Если на завтрак вы можете позволить себе некоторые простые углеводы, то идеальный ужин должен быть легким, белковым и низкокалорийным:

• Овощной салат с несколькими кусочками курицы
• Омлет (На пару-тройку белков берите один желток)
• Творог до 5% жирности
• Запеченное мясо или птица, нежирная рыба
• Кефир нежирный

Сладости – плохой вариант для ужина, как и, например, сыр – лучше оставьте эти продукты на завтрак.

Диета, призывающая не кушать после 6, привлекает простотой – главное, уложиться до 18 часов. Однако ее польза иллюзорна – вы можете существенно подпортить работу ваших внутренних органов. 

Отзывы реальных людей

«Мне очень помогло! Диета «Не кушать после 6» - самая лучшая диета! За три месяца я скинула 12 кг, а до вечера ела все, себя не ограничивая. Вечером сначала очень сильно хотелось есть, но я выпивала стакан кефира, это перебивало голод. Потом привыкла и сейчас чувствую себя прекрасно».

Дарья Скуратова, 35 лет.

«Мне совсем не понравилось! Если уж на то пошло, мне проще не кушать до 6, чем после. Вечером самый жуткий голод, а по утрам, наоборот, есть совсем не хочется. Немного поменяла систему, и теперь по вечерам у меня просто «облегченный» ужин – творог, низкожирный сыр, хлебцы и омлет… Так мне гораздо привычней, и никакого стресса».

Валентина Морозова, 42 года.

«Я не кушала после 6 два месяца и похудела на 9 кг. Я точно не скажу, что это легко, особенно, когда все ужинают! Дом наполняется аппетитными запахами, а я пью пустой чай. Но ведь все мы чем-то жертвуем ради красивой фигуры, без ограничений никак не получится. Так что я стараюсь отвлекаться – хожу гулять, читаю, делаю упражнения. Кстати, после небольшой физической нагрузки есть и не хочется уже».

Елена Сумарокова, 47 лет.

Как видите, отзывы о диете противоречивы. Кто-то о ней восторженное отзывается, а кто-то, попробовав, переходит на другие системы питания. Конечно, решать, кушать или нет после 6, будете только вы. Помните, что диетологи не рекомендуют эту диету, и будьте здоровы!