-
Женечка04/28/17
-
Инна6504/28/17
-
Василиса04/27/17
-
Vika8804/26/17
Жизненно важные элементы можно получать из витаминных комплексов, но помните, что самому их себе назначать нельзя.
В любом случае, если вы здоровый человек без хронических заболеваний, то можете решить проблему вялости или сонливости увеличением овощей и фруктов в рационе.
Какие фрукты самые полезные?
- Много витамина А содержится в яблоках, апельсинах, арбузах, киви. Этот элемент поможет вам избавиться от сухости кожи, укрепит кости и зубы, улучшит зрение.
- Витамин В1, отвечающий за обменные процессы, содержится в цитрусовых, ананасах, бананах и грушах. При регулярном их потреблении улучшится работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
- В киви содержится много витамина В2, без которого невозможен углеводный обмен в организме.
- В арбузах, бананах и персиках так много витамина В3, что, даже ненадолго увеличив присутствие этих продуктов в своем рационе, вы заметите снижение тревожности и беспокойства. Также они улучшают состояние кожи и пищеварение.
- Апельсины и бананы богаты витамином В5, который улучшит ваше самочувствие.
- Аскорбиновая кислота или витамин С содержится в больших количествах в цитрусовых, манго, яблоках, киви. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.
- Киви, персики и арбуз содержат много витаминов группы Е и В, отвечающих за репродуктивные функции.
Факты о фруктах
- Витамина С больше всего содержится в цитрусовых.
- Бета-каротином богаты плоды желтого, оранжевого и красного цветов.
- Повышенное потребление фруктов повышает сексуальное влечение.
- В арбузе много ликопина, который препятствует появлению злокачественных образований.
- Яблоки снижают уровень сахара в крови.
- Если вы выбрали фруктовую диету, то ее продолжительность не должна превышать две недели. Помните, что врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на фруктах, а не полностью придерживаться фруктового рациона.
Хоть некоторые фрукты и богаты витаминами, далеко не все могут есть килограммами апельсины, чтобы получить достаточно витамина С, к тому же это верный способ заработать аллергию. Если вам назначили мультивитаминный комплекс, важно знать, как правильно его выбрать.
Как выбрать витамины?
- Не покупайте витамины, ориентируясь на яркий цвет или привлекательный запах таблеток. Ароматизаторы в составе могут вызвать аллергию.
- Неважно, в какой форме производятся витамины – в капсулах или шипучих таблетках. Главное – это регулярность приема.
- При покупке препарата обращайте внимание на то, не превышает ли указанное содержание витаминов суточную норму, рекомендуемую медиками. Витамины совсем не безобидные конфеты, и передозировка некоторых элементов может вызвать онкологию и быть опасна для сердечников.
- Не покупайте мультивитамины, если на упаковке не указан полный состав.
- Помните о мошенниках и будьте осторожны. Например, науке на данный момент известно 13 витаминов, так что, если производитель заявляет, что в препарате содержится 40 витаминов, это заведомый обман.
Правильно подобранный витаминный комплекс сможет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, придать бодрости. Не ждите чудес от поливитаминов – они всего лишь обеспечивают слаженную работу всего организма, а «бешеный рост волос» и «мгновенное похудение», скорее всего, являются рекламными уловками.
Разместил: Tvoi-Otzyv.RU